Kaç yaşında olursanız olun, her yaşta görünümünüzü iyileştirmenin çok çeşitli yolları ve bu çabayı göstermeniz için birçok neden vardır. İster yeni bir iş, ister yeni bir eş arıyor olun, ister sadece öz saygınızı artırmak istiyor olun;
Yaşını öğrendiğinizde sizi şaşkına çeviren biriyle tanıştınız mı hiç?
O kadar genç ve canlı görünüyorlar ki, tahmin ettiğinizden on (ya da yirmi) yıl daha yaşlı olduklarına inanamıyorsunuz.
Peki sırları ne?
Bunun tek nedeni iyi genler veya pahalı cilt bakım ürünleri değil; günlük alışkanlıkları da önemli.
Psikoloji, yaşam tarzımızın yaşlanmada sandığımızdan daha büyük bir rol oynadığını ortaya koyuyor.
Günlük yaşantımızdaki hareket tarzımızdan, zihniyetimize kadar, bu küçük ve tutarlı seçimler görünüşümüzden ve hislerimizden yıllar kazandırabilir.
Daha fazlasını merak ediyor musunuz? İşte gerçekte olduklarından çok daha genç görünen insanların 9 günlük alışkanlığı ve bunları nasıl kendinize ait hale getirebileceğiniz.
1) Hareket etmeye devam ediyorlar
Egzersiz genellikle gençlik iksirine en yakın şey olarak lanse edilir. Ve bunun iyi bir nedeni var.
Yaşlarından çok daha genç görünen insanların ortak bir özelliği vardır: aktiftirler. Ve bu sadece spor salonuna gitmek veya maraton koşmak değildir.
Genç görünmek her zaman yoğun egzersiz yapmaktan ibaret değildir; daha çok düzenli bir fiziksel aktivite düzeyini sürdürmekle ilgilidir .
İster asansör yerine merdivenleri kullanın, ister işe yürüyerek veya bisikletle gidin, isterse sadece dışarıda daha fazla zaman geçirin; vücudunuzu hareket ettirmek genç görünmenizde ve hissetmenizde önemli bir rol oynayabilir.
Aktif kalmak zihninizi keskin ve ruhunuzu enerjik tutar. Bu genç zihniyet daha sonra fiziksel görünümünüze yansıyabilir.
2) Uykuya öncelik verirler
Uyku, genç bir görünüme katkıda bulunan bir diğer önemli faktördür. Cildiniz tekrar parlamaya başlar, göz çevremdeki şişkinlik azalır ve kendinizi daha enerjik ve genç hissedersiniz.
3) Dengeli bir beslenme
Beslenmeniz, ne kadar genç görüneceğiniz ve hissedeceğiniz konusunda önemli bir rol oynar.
Yaşlarından daha genç görünen kişiler genellikle meyve, sebze, yağsız proteinler ve tam tahıllar açısından zengin, dengeli bir diyet uygularlar.
Ama bilmediğiniz bir şey var: Bu besinlerin bazıları cildinizi güneşin zararlı etkilerinden korumaya yardımcı olabilir.
Örneğin domatesler, cildinizi güneşin zararlarından korumaya yardımcı olabilecek bir antioksidan olan likopen açısından zengindir.
Benzer şekilde, bitter çikolata (elbette ölçülü olarak) cilde kan akışını artırabilen ve güneşin neden olduğu hasara karşı koruma sağlayabilen flavonoidler açısından zengindir.
Dolayısıyla, güneşten korunmak için en iyi yol hâlâ güneş kremi sürmek olsa da, beslenmenize belirli besinleri dahil etmek cildinize ek bir savunma katmanı sağlayabilir.
4) Farkındalığı uygulamak
Hızla akan dünyamızda, günlük hayatın koşuşturmacasına kapılmak çok kolay olabiliyor.
Ancak yaşından daha genç görünenlerin yaklaşımı genellikle farklı oluyor: Farkındalık uyguluyorlar.
Farkındalık, anda kalmak ve şu ana ve buraya odaklanmakla ilgilidir. Geçmiş hakkında endişelenmek veya gelecek hakkında strese girmek yerine her anın tadını çıkarmakla ilgilidir.
Farkındalığı uygulamak stresi azaltabilir , zihinsel berraklığı artırabilir ve huzur ve esenlik duygusunu teşvik edebilir; bunların hepsi daha genç bir görünüme katkıda bulunabilir.
İster meditasyon yapın, ister yoga yapın ya da her gün sadece birkaç dakika durup derin nefesler alın; farkındalık alışkanlığı edinmek, genç görünmenizi ve genç hissetmenizi sağlamada uzun bir yol kat etmenizi sağlayabilir.
5) Düzenli olarak su tüketmek
Yaşlarından daha genç görünen insanlar arasında yaygın olan bir diğer alışkanlık ise düzenli su içmektir. Ve burada sadece sudan bahsetmiyoruz, aynı zamanda nemlendirici yiyeceklerden ve cilt bakımından da bahsediyoruz.
Gün boyunca bol su içmek cildinizin dolgun ve parlak kalmasına yardımcı olur. Hatta kırışıklıkları ve ince çizgileri azaltmaya yardımcı olarak size daha genç bir görünüm kazandırır.
Ancak sıvı alımı sadece içtiğiniz şeylerle ilgili değildir. Salatalık, karpuz ve ıspanak gibi su içeriği yüksek yiyecekler de sıvı alımınıza katkıda bulunabilir.
Ve cilt bakımını da unutmayalım.
Nemlendirici kremlerin ve serumların düzenli kullanımı nemin cilde hapsedilmesine ve cildinizin taze ve genç görünmesini sağlamaya yardımcı olabilir.
6) Olumlu ilişkiler geliştirin
Yaşlanmayı genellikle fiziksel değişimler olarak düşünürüz ama aynı zamanda güçlü bir duygusal bileşen de vardır.
Yaşlarından daha genç görünen ve hisseden insanlar genellikle olumlu, moral veren ilişkilerden oluşan bir ağa sahiptir.
Arkadaşlarımızın, ailemizin ve sevdiklerimizin sevgisi ve desteği duygusal sağlığımız için harikalar yaratabilir.
Bu sadece insanlarla çevrili olmakla ilgili değil , hayatınıza gerçekten değer katan ilişkiler geliştirmekle ilgilidir. Birlikte gülebileceğiniz, deneyimlerinizi paylaşabileceğiniz ve zor zamanlarda rahatlık sağlayabileceğiniz ilişkiler.
Bu yüzden genç bir görünüme sahip olmak istiyorsanız, duygusal sağlığınızın önemini göz ardı etmeyin. İlişkilerinizi beslemek ve kendinizi pozitiflikle çevrelemek için zaman ayırın.
Güçlü sosyal bağlar stresi azaltabilir, ruh halini iyileştirebilir ve aidiyet duygusunu teşvik edebilir; bunların hepsi de genç bir ışıltıya katkıda bulunabilir.
7) Değişimi benimseyin
Değişim hayatın bir parçasıdır ancak bunu kabul etmek her zaman kolay olmayabilir.
Birçok kez kendimi değişime direnirken, rahat ve tanıdık olana tutunurken buldum.
Ancak önemli olan şu: Değişimi benimsemek, yaşından genç görünen kişilerde sıklıkla görülen bir özelliktir.
Değişim büyüme ve yeni deneyimler getirir, hayatı canlı ve ilginç tutar . Bu şu kadar basit olabilir:
Yeni bir tarif denemek
Yeni bir hobi edinmek
Saç stilinizi değiştirin
Değişimi kabul edip kucaklayarak, zihnimizi esnek ve yeni deneyimlere açık tutarız. Bu uyum sağlama yeteneği daha genç bir zihniyete ve görünüme dönüşebilir.
8) Cilttinizi koruyun
Pürüzsüz cilt için en önemli adım temizlik. Günlük bakım rutininizin, derinlemesine temizlikle başlamasına özen göstermelisiniz. Yüz temizleyicileri kullanarak cildinizi tüm kalıntılardan ve kirlerden arındırabilirsiniz. Etkili bir temizlik, cildin nefes almasını sağlayan gözeneklerin açılmasına yardımcı oluyor ve uygulayacağınız bakım ürünlerinin daha hızlı emilmesine ve etki etmesine olanak tanıyor.
Pürüzsüz cilt sırları olarak sayılabilecek en doğal yöntemlerden bir diğeri ise sağlıklı beslenmek ve vitamin almak. Vitaminler sadece beden sağlığınızı değil, cilt sağlığınızı korumanıza da yardımcı oluyor.
Son olarak ışıldayan ve pürüzsüz bir cilde sahip olmak için bol su içmeyi ihmal etmeyin. Çay, kahve gibi kafeinli içecekleri mümkün olduğu kadar azaltmayı ve bu içecekler yerine su içmeyi deneyin. Masanızda, çantanızda veya yatağınızın başında bir şişe su bulundurmak ve gün boyu bol su tüketmek, cildin elastikiyetini korumasına, pürüzsüz ve genç görünmesine destek oluyor.
En doğal giysiniz olan cildiniz için bakım çok önemli.
9) Meraklı kalın
Son olarak, yaşlarından çok daha genç görünen insanlar merak duygularını asla kaybetmezler . Her zaman yeni şeyler öğrenmeye, yeni yerler keşfetmeye ve yeni insanlarla tanışmaya isteklidirler.
Yaşama olan bu coşku onların ruhunu genç, zihnini keskin tutar.
Bu yüzden soru sormayı, cevap aramayı ve bilinmeyeni kucaklamayı asla bırakmayın. Merakınız gençlik ışıltınızın anahtarı olabilir.
Egzersiz Yaparak Genç Kalın
